co zrobić żeby

Mam pytanko dotyczące tego supelka. Na rano na czczo to czaje i przed treningiem. A jeśli trening mam o 11 rano bo tak mi pasuje to co mam zrobić jak przyjmować żeby się nie okazało, że nic nie daję? Proszę o pomoc!! Pozdrawiam

[...] oceniam wszystko z innej perspektywy, większej i możliwe że jak ktoś nie robi wyniku na poziomie światowym amatorskim czy pro ale wrzuca np zdjęcia które mają z niego zrobić kogoś takiego to trochę kłuje mnie to w oczy ale nic po za tym -) I teraz sedno sprawy mi nie chodzi o materiały na swojego prywatnego np facebooka bo pisałem że to [...]

[...] jak to test - ciężko. Jednak uważam, że trochę to spieprzylem, bo zacząłem za mocno. Nie wiem też, czy po realizacji tego planu z TR z 3 jazdami nie lepiej jednak byłoby zrobić 2x8min. Pod koniec czułem jednak brak mocy. W zasadzie po zejściu z rowerowania myślałem że się zrzygam, a później zemdleje... Jak odbiore rower z serwisu to chcę [...]

[...] przecież amatorem). Wstępnie przyjąłem też daty zawodów z tego roku (choć tu np. Piaseczno trochę się zmieniło). Z takich ważniejszych startów chciałbym w przyszłym roku zrobić - Półmaraton Warszawski - w zasadzie półmaraton "na poważnie" biegłem ostatnio w 2013 r (i z perspektywy czasu uważam, że to było za wcześnie, bo raptem po 2 [...]

[...] Na początku myślałem o 1/8, ale tak myślę czy by nie zadebiutować na 1/4. Choć w 1/8 można by powalczyć w m20 ;) Z Garwolina jednak rezygnuję. Także te 3 starty chciałbym zrobić. A sierpień mam wolny póki co :) Treningowo dziś lekki rower, tylko pojezdzone co by noga pokrecic. Wypompowany byłem. Wieczorem basen -800+3x400m z ósemką wszystko. [...]

[...] za skurcze. Przez te 2 rzeczy na dystansie sprinterskim można zapomnieć o jakimś wyniku. Na rowerze, na takim dystansie, trzeba jechać w pałę, a nie co chwilę rozciągać nogi i zaciskac zeby z bólu (tego skurczowgo). Szkoda mi tego startu, bo mi na nim zależało, ale ci zrobić? Ano, trenować i wyciągać wnioski, no i zbierać doświadczenie.

[...] prowadzenia nogi prawej (lewa jest ok) Przy okazji dowiedziałem się, że jestem dobrze porozciągany :-) Co nie ukrywam - cieszy ;) Za 2-3 tygodnie kolejna wizyta, żeby zrobić ewentualne korekty. A, że akurat będą święta, to będzie kiedy potestować. Aktualnie rower jest ustawiony tak: mocno na sportowo, ale z zachowaniem "lekkiego buforu [...]

[...] odbywał się na słońcu, praktycznie bez wiatru co w moim przypadku skończyło się zgonem po 2 km. Dopiero po czasie uświadomiłem siebie, ze sam zdupilem sprawę, bo chciałem zrobić carb loading (co teraz wiem: na dyche jest to nieporozumienie) , przez co w tygodniu wysiklamem elektrolity, a w czasie jedzenia wegli niedostatecznie się nawodnilem. [...]

[...] nie wyszło. Już na chłodno kalkulując - nie do końca miałem prawo o niej myśleć, bo w zasadzie dopiero na początku marca wróciłem po "chorobowym", a w 2 miesiące nie można zrobić (i nie wypada) życiowej formy ;) Przed samym biegiem standardowa procedura - rozgrzewka w truchcie + kilka przyspieszeń. Jak się rozgrzewałem to obok mnie akurat [...]

Co to za zawody TT? Osobiscie nie sprawdAlem nigdy ftp na drodze i raczej predko nie sprawdze dlatege ze aby podniesc swoje ftp musze jechac 355 W+ a na drodze jest to niemozliwe przez 8 min chyba ze znalazl bym gorke stroma bardzo stroma i majaca najmniej 4km rownego podjazdu nid mam takiej. Z wlasnych doswiadczen marcel moze potwierdzic wiem ze [...]

[...] wdrażać w treningi czyli przełom września/października obniżam sobie ftp o 15-20W bez jego mierzenia i na takim pojade przez pewnie 6 tygodni po których zrobię test. Trzeba zrobić 1 krok w tył żeby później zrobić 2 na przód. Też w moim przypadku częste testowanie ftp jest bez sensu dlatego że już nie progresuje tak szybko chociaż mam nadzieję że [...]

[...] ale chyba dobry nie starczy...) 4x bieg (w tym jedna zakładka, czyli wtedy MAX 30-40 min) i jakby jeszcze dało radę to siłownia w domu PS ma ktoś z Was doświadczenie, żeby zrobić jednego dnia (rano) zakładkę: rower 90 min + 30 min biegu, a potem (wieczorem) siłownię? Oczywiście w weekend, kiedy czasu jest więcej... Zmieniony przez - kalikstat w [...]

[...] min, szybkie odcinki) i woda otwarta sobota - basen (z samego rana) lub wole niedziela - OGIEŃ!! %-) 1. Środa - korci mnie, żeby dać rower, a basen jednak w sobotę lekko zrobić. Czwartek i piątek to byłyby wody otwarte. Wiem, że dużo teraz, ale byłem ostatnio zasmarkany i nie chciałem ryzykować większego przeziębienia. 2. Na niedziele [...]

[...] z tymi dystansami i lajkami na znanych portalach. Ostatnio przy kilku wypiskach jakie dawałem u siebie w dzienniku gdzie treningi były tak k****..o ciężki że nie dałem rady zrobić ich w pełni pomyślałem sobie że u nas w sporcie i PRO i amatorów (mówię o TRI i bieganiu niczego innego nie śledzę) to chyba liczy się tylko to żeby cyknąć sobie fotkę [...]

[...] dystans nie patrzę, bo IMO tego typu urządzenia średnio oddają rzeczywistość w tym aspekcie. Trening krótki, ale bardzo konkretny. Na ulicy bardzo ciężko byłoby coś takiego zrobić. I tu wychodzi przewaga rowerów stacjonarnych / spiningowych / trenażerów nad rowerami klasycznymi - efektywność treningu. [...]

[...] by pasowało. Zwłaszcza, że mam tam dosłownie 500m dojścia na pływalnię. Basen niedzielny wiadomo - więcej czasu, więc można popływać. Trzecią jednostkę też może uda się zrobić - tu widziałaby mi się opcja basenu z torami 50m. Więc jak dobrze pójdzie to będę robił 3 jednostki. Każdą na innym basenie %-) 4. Staram się rozpisywać jakiś [...]

Dajcie spokój. Święta były, więcej czasu wolnego. Co miałem robić - przed TV siedzieć? A tak sobie pojeździłem ;) Poza tym, w czwartek mam drugą wizytę w fittera, żeby zrobić ewentualne poprawki. Zaproponuję (o czym już z nim rozmawiałem) bardziej jeszcze sportową sylwetkę (niższą) na lemondce. Podobno jestem dobrze rozciągnięty, więc będzie można [...]

Nie no... troche po bandzie pojechales Pirlo. Sam trenujesz to wiesz ile wysilku potrzeba, zeby zrobic wynik na poziomie Pro. Pisanie, ze w postach czolowki (nawet tej polskiej) wiecej przechwalania niz roboty to wlasnie taki polski bol dupy, ktory tobie przeszkadza. Michal Podsiadlowski nie uzala sie nad soba. Wbija treningi bez komentarza. [...]

[...] zdrowia za to u nas przez warszawskiego biegacza nasi poczuli szans na wypromowanie się. Z drugiej strony jak popatrzyłem sobie na wyniki zawodów w Utah gdzie trzeba było zrobić wynik w okolicach 3,40 żeby wygraćna trasie z 1200m w górę na rowerze i 500m przewyższenia na biegu a nie były to mistrzostwa świata pomyślałem sobie cholera a na [...]

Ten bieg to z 2013 roku, także tego ;) O wyrwaniu myślałem np. pierwszy km w 3:50, a potem elegancko w dół ;) PS co muszę zrobić, albo jak to w serwisie sprawdzić, żeby Suunto zapisywał mi lapy co 1 km? Bo dotarło do mnie, że tej prostej a przydatnej opcji jeszcze nie odkryłem ;)